Comida fitness en Guayaquil, macros calculados por médicos

El meal prep (preparación anticipada de comidas) es una estrategia en la que las comidas se preparan con antelación y están listas para consumir. Para quienes buscan ganar masa muscular o hacer recomposición corporal, el meal prep garantiza consistencia en el consumo de proteína, carbohidratos y calorías a lo largo del día, eliminando la improvisación que es la principal causa de no alcanzar los objetivos de composición corporal.

La evidencia actual sugiere que para hipertrofia muscular óptima se requieren entre 1.6 y 2.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día, distribuidos en 3 a 5 comidas. La fuente también importa: proteínas completas como pollo, carne magra, pavo, huevo y pescado tienen el perfil de aminoácidos más completo para la síntesis muscular.

Sí. La Dra. Narcisa Zambrano diseña planes de alta proteína adaptados al objetivo de masa muscular o recomposición corporal, con porciones generosas de proteína magra (pollo, pavo, carne, tilapia, albacora), carbohidratos estratégicamente distribuidos para el rendimiento y la recuperación, y grasas saludables en porciones calculadas.

Los planes van desde $220 (solo almuerzo, 20 días) hasta $360 (dieta completa con desayuno, almuerzo, cena y snacks, 20 días). También en versión de 10 días. Incluyen supervisión nutricional médica.

Sí. Una de las características del plan de Lecaro es la porción generosa de proteína magra en cada comida, priorizando pollo, pavo, carne de res magra, tilapia y albacora. La Dra. Zambrano calcula los macros según tu peso, objetivo y actividad física.

Sí. La recomposición corporal (ganar músculo y perder grasa simultáneamente) requiere precisión nutricional que es difícil de mantener improvisando. El plan de Lecaro resuelve eso: todas las comidas están calculadas en macronutrientes, preparadas diariamente con ingredientes frescos y entregadas listas para consumir.